18:37:31 7th Ноябрь, 2013

Как вести себя в ресторане

Как вести себя в ресторане.

Зачастую люди, которые стремятся сбросить несколько лишних килограммов, стараются избегать посещения ресторанов, дабы не поддаться соблазну и не нарушать диету. Но, если следовать некоторым советам, прибегать к таким ограничениям не придется.
• Нужно настроить себя заранее
Определиться с количеством еды, то есть заранее решить, сколько нужно съесть. Можно позволить себе чуть больше, если до или после обеда запланировать активное времяпрепровождение. Например, сходить в тренажерный зал. Кроме того, если ты строго следишь за своим питанием, нужно иногда давать организму расслабиться, но не превращать это в постоянный процесс.
• Держаться правил
Перед тем, как отправиться в ресторан в Калуге, нужно выделить несколько правил: стараться избегать «шведских столов» и отдать предпочтение порционным блюдам; из принесенной официантом хлебницы взять кусочек, а остальное вернуть.
• Внести изменения в меню
Как говорится: клиент всегда прав, особенно, если он платит деньги. Так вот, можно внести легкие изменения в состав блюд. К примеру, попросить вместо майонеза оливковое масло в салат или вместо картофеля фри порцию овощей.
• Контролировать размер порции.
Некоторые пункты общепита предлагают не совсем стандартные порции, особенно это касается американских фаст-фудов, зачастую, порция в 3-4 раза больше обычной. В этом случае съесть салат, а основным блюдом нужно поделиться с другом.
• Преодолевать языковой барьер
Не нужно стесняться спрашивать официанта о незнакомом составляющем того или иного блюда. Вот некоторые нежелательные сочетания и блюда:
Избегать фаст-фудов
Как правило, большие порции ресторанов быстрого питания предлагают огромные порции высококалорийных блюд, поэтому лучше ограничиться обычным гамбургером или вообще заказать детский обед. Кроме того, вовсе не обязательно доедать блюдо до конца.
Осторожно относиться к опасным сочетаниям
Обыкновенный сэндвич с соусом и овощами не представляет опасности, но стоит добавить к этому что-нибудь эдакое — и обед может превратиться в ночной кошмар.
Внимательно относиться к салатам
Большинство салатов, конечно, не представляют угрозы для худеющего организма, но некоторые добавки могут свести все усилия на нет. Например, не стоит увлекаться салатами с гренками, беконом и сыром, а также избегать тяжелых соусов.
Осторожно относится к алкоголю
Катастрофы не случится, если во время еды немного выпить. Но большое количество алкоголя может принести лишние калории, а также потерю самоконтроля, поэтому стоит чередовать алкоголь с некалорийными напитками или газированной водой, а также ни в коем случае не стоит употреблять алкоголь на голодный желудок.
Не страшно оставить еду на тарелке.
Недоеденную порцию можно попросить упаковать и забрать с собой. Ничего страшного и постыдного в этом нет. Важно помнить о том, что есть нужно медленно, таким образом можно обмануть желудок. Для того, чтобы возникло ощущение сытости, достаточно 20 минут и это не зависит от количества съеденного. Данную особенность в ресторанах знают, поэтому иногда посетителей рассаживают так как нужно для заведения.