18:11:01 2nd Июль, 2013

Русская диета для женщин за 40

image5555Как отмечают врач-диетологи, питание для женщин и мужчин в различном возрасте кардинально отличается. В различном возрасте организму нужны определенные продукты, витамины и правильное питание. Известно, что с возрастом фактически любой человек физиологически меньше тратит энергии на свое жизнеобеспечение. А с учетом иного образа жизни, особенно когда при походе в магазин покупается не то, что нужно, а то чего хочется, приходит осознание того, что нужно придерживаться диет. Сегодня мы поговорим о том, что такое русская диета для женщин, поскольку после сорока лет угасает функция яичников, У многих женщин появляются жировые отложения на бёдрах, а также на талии.
Для того, чтобы этого избежать, женщинам нужно ежедневно нужно съедать до трех разных молочных продуктов, при чем низкой жирности (молоко, простокваша, йогурт, творог, кефир). Диетологи также рекомендуют пить много жидкости, а соблюдая русскую диету еще нужно включить в каждодневный рацион питания бобовые. При русской диете нужно также употреблять большее количество отварных овощей и фруктов. Из полезных продуктов для похудения диетологи рекомендуют горох, чечевица и фасоль. Эти продукты не только помогут сохранить фигуру, но и помогут сохранить кровеносные сосудов здоровыми. Можно ли есть сладкое? Да, можно. Например, торт, который называют трухлявый пень. Это торт из изюма, орехов, кураги, а также чернослива, которые дадут организму питательные элементы .Даже при том, что на торт «трухлявый пень» идет литр жирной сметаны, серьезно на калории он не влияет.
При соблюдении русской диеты нельзя подсесть на какой-либо однообразный белковый продукт, например, творог. Поэтому часто русскую диету для женщин от 40 лет рекомендуют разделять на 7 дней. В один из дней есть рыбу, вареную морковку, яблоки, тушеную капусту, а на второй день — капусту, лук и горошек, которые можно заправить подсолнечным маслом. Также диетологи рекомендуют пусть не одновременно все, но ежедневно кушать мясо и яйцо или рыбу и творог. Но, кстати, в русской диете ограничено потребление жидкости соли.
При русской диете также важно не забывать о жирах. Как известно Жиры бывают насыщенные и ненасыщенные. Насыщенные жиры содержатся в сливочном масле, свинине, сале. Поэтому стоит избегать переедания данных продуктов. Но в тоже время из насыщенных жирных кислот синтезируются эстрогены, они же половые гормоны, которые являются главными помощника женщины. Так что, как советуют диетологи, от маслица полностью не отказывайтесь.